Телескопические палки для скандинавской ходьбы

Самый доступный и эффективный способ фитнеса на свежем воздухе является оздоровительная скандинавская ходьба.  Скандинавская ходьба – это вид физической активности (ходьба) с палкам, похожими на лыжные. Также ходьбу называют северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба.

Скандинавская ходьба была основана на методики летних тренировок лыжников, чтобы не потерять форму между сезонами. Скандинавская ходьба имеет преимущества и противопоказание. Перед занятием необходимо проконсультироваться с врачом.

В отличие от обычной ходьбы, прогулок на велосипеде и бега, такой вид деятельности сжигает 600 ккал. Скандинавская ходьба дают нагрузку на руки, пресс, плечи, а также уменьшает нагрузку на колени и суставы. Поэтому, таким фитнесом могут заниматься люди в возрасте.

Скандинавская ходьба – это легкий путь для улучшения физического состояния в независимости от возраста, пола, физподготовки.

Преимущества:

Эффективно

Тренировка очень эффективная для сжигания жира. Этот вид деятельности помогает держать в тонусе мышцы верхней и нижней части тела одновременно. Во время тренировке задействуются 90 % мышц. В палками при ходьбе, сжигаются до 40% больше калорий чем во время обычной ходьбе.

Также это кардиотренировка. Улучшается работа сердца и легких.

Простота

С первых занятий вы почувствуете результат. Вы заметите, как вырабатывается походка, регулируется дыхание, выпрямляется осанка, снижается нагрузка на суставы.

В любую пору года

Это спорт для любого сезона и местности. Скандинавской ходьбой можно заниматься летом и зимой, на курорте, самостоятельно или с компанией, по снегу, по траве, по песку, по горам или на асфальте.

Благодаря опоре на палки, спина остаётся прямая. Эффективнее формируется мышечный корсет вокруг позвоночника, который разгружает межпозвоночные диски. Их компрессия уменьшается. Как следствие – питание хрящевой ткани, покрывающей поверхность суставов, улучшается.

Во многих специализированных медицинских клиниках нордическая ходьба – составной компонент реабилитационной медицины: после повреждений позвоночника, инфарктов, болезней лёгких, операций на скелетно-мышечной системе.

У данного вида ходьбы есть ряд ограничений, связанных с состоянием здоровья:

·         обострение хронических заболеваний:

·         инфекционные заболевания с повышением температуры, болевым синдромом:

·         недавно перенесённое хирургическое вмешательство:

·         состояние декомпенсации органов (сбой нормального функционирования):

·         дыхательная или сердечная недостаточность:

·         гипертонический криз:

·         стенокардия:

·         воспалительные процессы скелетно-мышечного аппарата:

·         дегенеративные изменения в суставах ног и позвоночнике:

·         тяжёлые формы диабета, тромбофлебита.

Палки бывают двух видов: фиксированной длины и выдвижные телескопические с 2-3 звеньями. Длина палок для скандинавской ходьбы определяется по формуле в зависимости от роста и темпа ходьбы:

Низкий темп (группа «здоровье», человек нетренированный или восстанавливающийся) предпочтительна формула: рост × 0,66.

Средний темп (группа «фитнес») – рост × 0,68.

Высокий темп (группа «спорт», человек тренированный) – рост × 0,7.

Характеристики:

Материал палок: дюралюминий:

Длина макс: 1.5 м:

Длина мин: 1.35 м:

Покрытие ручки: пластик:

Темляк: нейлон:

Пенополиуретановые накладки:

Наконечники: кольца для мягкого грунта, резиновые для асфальта:

Шип-наконечник: сталь.

В комплекте 2 шт.

У пожилых людей часто бывает повышенное давление . При артериальной гипертензии необходимо вести дневник артериального давления  . Онлайн дневник артериального давления позволяет постоянно в любой точке мира следить за давлением и соответственно лечащему врачу ,при необходимсти ,принимать необходимые меры по лечению гипертонии .